Ulkoliikunnan treeneissä kehität hapenottoa, kestävyyttä, tekniikkaa ja lihaskuntoa.
04 syyskuuta 2020
Mukavaa, tehokasta ja vaihtelevampaa kuin ehkä uskoitkaan. Tätä kaikkea on F&S ulkoliikunta. Tule hakemaan terveyttä ja hyvää oloa luonnosta ja lenkkipoluilta.
Ohjatuissa ulkoliikuntatreeneissämme on valinnanvaraa kaiken kuntoisille liikkujille.
Peruslenkeillämme kehität hapenottoa ja kestävyyttä. Lisäksi valikoimassa on tekniikkaa ja lihaskuntoa kehittäviä treenejä.
Sauvakävely: Lenkki kävellään vaihtelevassa maastossa, ja välillä tehdään voimaharjoituksia ja mäkinousuja. Opit oikean sauvakävelytekniikan ja saat kaupan päälle iloista kävelyseuraa. Voit ottaa mukaan omat sauvat tai lainata ne seuralta.
Krossi: Krossi on monipuolinen ja hauska ulkotreeni. Juoksuosuuksien välillä pysähdytään tekemään vaihtelevia voima- ja tasapainoliikkeitä vastuksena oma kehonpaino. Saat juoksu- ja voimatreenin samassa paketissa. Jos olet ottanut aiemmin jo muutaman juoksuaskeleen, eikä ajatus voimailusta ulkosalla hirvitä, olet valmis krossiin!
Juoksu: kaipaatko lenkkiseuraa tai vaihtelua harjoitteluusi? Juoksulenkkejä on sekä juoksuharrastusta aloitteleville että tottuneille liikkujille. Lenkkien kesto, juoksuvauhti ja matka vaihtelevat. Laatulenkillä pääset haastamaan itseäsi tekniikka-, nopeus- ja voimaharjoitteiden muodossa.
Hyvässä seurassa pitkäkin lenkki hurahtaa nopeammin kuin yksin! Tule sinäkin mukaan!
Tutustu tarkemmin ulkoliikunnan tuntitarjontaan.
Syksyn ulkoliikuntatuntien ajat ja paikat näet aikataulusta.