Kestävyyttä ja lihaskuntoa ulkotreeneistä

Mukavaa, tehokasta ja vaihtelevampaa kuin ehkä uskoitkaan. Tätä kaikkea on F&S ulkoliikunta. Tule hakemaan terveyttä ja hyvää oloa luonnosta ja lenkkipoluilta. 

Ohjatuissa ulkoliikuntatreeneissämme on valinnanvaraa kaiken kuntoisille liikkujille. 

Peruslenkeillämme kehität hapenottoa ja kestävyyttä. Lisäksi valikoimassa on tekniikkaa ja lihaskuntoa kehittäviä treenejä.

Valitse näistä

Sauvakävely: Lenkki kävellään vaihtelevassa maastossa, ja välillä tehdään voimaharjoituksia ja mäkinousuja. Opit oikean sauvakävelytekniikan ja saat kaupan päälle iloista kävelyseuraa. Voit ottaa mukaan omat sauvat tai lainata ne seuralta.

Krossi: Krossi on monipuolinen ja hauska ulkotreeni. Juoksuosuuksien välillä pysähdytään tekemään vaihtelevia voima- ja tasapainoliikkeitä vastuksena oma kehonpaino. Saat juoksu- ja voimatreenin samassa paketissa. Jos olet ottanut aiemmin jo muutaman juoksuaskeleen, eikä ajatus voimailusta ulkosalla hirvitä, olet valmis krossiin!

Juoksu: kaipaatko lenkkiseuraa tai vaihtelua harjoitteluusi? Juoksulenkkejä on sekä juoksuharrastusta aloitteleville että tottuneille liikkujille. Lenkkien kesto, juoksuvauhti ja matka vaihtelevat. Laatulenkillä pääset haastamaan itseäsi tekniikka-, nopeus- ja voimaharjoitteiden muodossa.

Hyvässä seurassa pitkäkin lenkki hurahtaa nopeammin kuin yksin! Tule sinäkin mukaan!

Tutustu tarkemmin ulkoliikunnan tuntitarjontaan.

Syksyn ulkoliikuntatuntien ajat ja paikat näet aikataulusta.