Vipattaako jumppajalkaa, onko humppavajetta? Tule F&S Helsingin syyskauden avajaisiin la-su 14.-15.8. Luvassa on monipuolisia liikuntatunteja sisällä ja ulkona, tanssia ja iloisia kasvoja!
Viikonlopun sisäliikuntatunnit ja puistojumpat ovat maksuttomia. Sunnuntain patikkaretki on jäsenetu. Varaa paikka etukäteen sisäliikuntatunneille ja patikalle. Tule yksin tai kaverin kanssa mukaan liikkumaan hyvässä seurassa!
Syyskauden alkua juhlitaan Red&White Partyssa yhteisen piknikin ja tanssin merkeissä lauantaina klo 16-18 Nylanderin puistossa!
06 elokuuta 2021
klo 11.15 - 12.10 F&S-sali Hermanni: Coreflex soft / Suvi
Kehonhallintaa ja liikkuvuutta pehmeästi ja monipuolisesti harjoittava tunti, jonka lähtökohtana ovat kehon luonnolliset liikeradat. Tunnilla tehtävät liikesarjat kohdistuvat lihaskuntoon ja liikeratoihin. Hyvä kehon liikkuvuus ja hallinta lisäävät muun harjoittelun tehokkuutta ja vähentävät vammariskiä. Jokainen keskittyy ja haastaa itseään, tunnelma on rauhallinen.
klo 12.30 - 13.25 F&S-sali Hermanni: Jumppa syke / Mimma
Haluatko hapenottoa painottavan tehokkaan harjoituksen? Jumppa syke sisältää vain yhden lihaskunto-osuuden, jota seuraa pidempi hapenottoa kehittävä sykeosuus. Tunti on hypytön, mutta sisältää jonkin verran enemmän koordinaatiota kuin muissa jumppatasoissa. Liikkeitä on kuitenkin helppo seurata ja musiikki antaa fiilistä.
klo 14.00 - 14.55 Nylanderin puisto: Jumppa sportti / Niina ja Suski
Juoksua ja hyppyjä sisältävä reipas Jumppa sportti sopii sinulle, joka haluat vauhtia treeniin. Tunnin aikana harjoitetaan lihaskuntoa, hapenottokykyä ja liikkuvuutta. Lihasvoimaliikkeissä hyödynnetään kehon painoa vastuksena. Liikkeitä on helppo seurata ja niitä tukee ohjaajan valitsema monipuolinen ja mukaansatempaava musiikki.
klo 15.00 - 15.55 Nylanderin puisto: Coreflex / Anna
Kehonhallintaa ja liikkuvuutta tehokkaasti ja monipuolisesti harjoittava tunti, jonka lähtökohtana ovat kehon luonnolliset liikeradat. Tunnilla tehtävät liikesarjat haastavat lihaskuntoa ja liikeratojen laajuutta. Hyvä kehon liikkuvuus ja hallinta lisäävät muun harjoittelun tehokkuutta ja vähentävät vammariskiä. Jokainen keskittyy ja haastaa itseään, tunnelma on aktiivinen, vahva ja energinen.
klo 16.00 - 18.00 Nylanderin puisto: Red&White Party (säävaraus)
Pukukoodi: Friskiksen värit punainen ja valkoinen
Mukaan: oma piknik-alusta, eväät ja juomaa
Tarjoamme: hersyvää fiilistä, puhetta, tanssia ja yllätyksiä!
Tule mukaan!
klo 16.15 - 17.10 F&S-sali Hermanni: Jumppa soft / Leila
Jumppa soft on hypytön tunti, joka ottaa huomioon mahdolliset nivel- ja selkärajoitteet. Tunnilla kehitetään voimaa, kuntoa, kehonhallintaa, tasapainoa ja liikkuvuutta turvallisten liikkeiden avulla. Harjoitteet ovat selkeitä ja yksinkertaisia. Sinulla on tarpeeksi aikaa omaksua liikkeet ja tehdä ne tehokkaasti. Jumppa soft on pehmeä tunti koko keholle.
klo 17.30 - 18.25 F&S-sali Hermanni: Jumppa sportti / Anna
Juoksua ja hyppyjä sisältävä reipas Jumppa sportti sopii sinulle, joka haluat vauhtia treeniin. Tunnin aikana harjoitetaan lihaskuntoa, hapenottokykyä ja liikkuvuutta. Lihasvoimaliikkeissä hyödynnetään kehon painoa vastuksena. Liikkeitä on helppo seurata ja niitä tukee ohjaajan valitsema monipuolinen ja mukaansatempaava musiikki.
klo 18.45 - 20.00 F&S-sali Hermanni: Jooga energy 75 min. / Maria
Löydä flow ja haasta hieman itseäsi! Jooga energy on dynaaminen ja voimakas joogatunti, joka sopii jo jonkin verran joogaa harjoittaneille. Loppurentoutus on tärkeä osa joogaharjoitusta. Tunnin jälkeen olo on rentoutunut ja virkistynyt!
Sunnuntaina järjestetään myös patikkaretki klo 12.00. Patikkaretki on jäsenetu. Lue retkestä ja varaa paikka.
Kotisalimme F&S-sali Hermanni sijaitsee hyvien kulkuyhteyksien varrella Hermannissa, Paavalinkirkon lähellä. Nylanderin puiston jumppapaikkamme sijaitsee F&S-sali Hermannin lähellä Hämeentien sillan kupeessa skeittipuiston vieressä.
Sisäliikuntatunneille ja patikkaretkelle on rajoitettu osallistujamäärä ja ennakkoilmoittautuminen. Varaa paikka varausjärjestelmän kautta. Lue varausohjeet. Puistojumpat Nylanderin puistossa ovat avoimia kaikille, varausta ei tarvita.
Ohjeita turvalliseen liikkumiseen
F&S Helsingin jäseneksi voit liittyä helposti maksamalla vuosijäsenmaksun (15 €) verkkokaupassamme. Jäsenenä saat myös liikuntakortit edulliseen jäsenhintaan! Tutustu hinnastoomme. Lue syystiedotteemme.
Friskis&Svettis Helsinki - Stadin hauskinta liikuntaa