Iloa ryhmäliikunnasta -introkurssi 22.1.–12.2.2023

Tammikuussa käynnistyy Friskis&Svettis Helsingin neljän viikon mittainen Iloa ryhmäliikunnasta -introkurssi. Kurssille mahtuu 15 ensimmäistä.

Tapaamme neljänä peräkkäisenä sunnuntaina F&S-sali Hermannissa. Tutustumme kaikessa rauhassa ryhmäliikunnan saloihin ja seuran tarjontaan. Harjoittelemme liikkeitä, mietimme musiikkia, tutustumme toisiimme ja löydämme liikunnan riemun omilla ehdoillamme.

Kurssipäivät ja -paikka

sunnuntait 22.1., 29.1., 5.2. ja 12.2.2023 klo 10-11.30
F&S-sali Hermanni, Hämeentie 103 D (sisäänkäynti Haukilahdenkatu 2 D), 3. krs), 00550 Helsinki

Ohjelma

22.1. Aloitamme kurssin hyvinvointivalmentaja Annican kanssa ryhmäkeskusteluilla, joissa mietimme motivaatiota, uskomuksia, hyvinvointia ja sitä, mistä löytää iloa liikuntaan. Jumppaohjaaja Katjan johdolla lämmitellään, harjoitellaan lihasvoimaliikkeiden tekniikkaa ja muita jumppaliikkeitä ja lopuksi venytellään. Liikkeitä on helppo seurata, ja niitä tukee ohjaajan valitsema monipuolinen ja mukaansatempaava musiikki.

29.1. Tutustumme Barbell-tuntiin ja painonnostoliikkeiden oikeaan perustekniikkaan. Barbell on tehokasta voimaharjoittelua. Tunnilla treenataan koko kehon lihaskestävyyttä ja kehonhallintaa levytangon, painojen sekä steppilaudan avulla. Sinä voit itse päättää, montako kiloa haluat tankoon ladata. Ohjaajana Suski.

5.2. Tutustumme Friskiksen joogatunteihin Marian ohjauksessa. Keskitymme hengitykseen ja harjoittelemme liikkuvuutta, voimaa ja tasapainoa. Palauttavaa kehonhuoltoa rauhalliseen tahtiin – lempeät kehon ja mielen harjoitukset sopivat kaikille, et tarvitse aiempaa kokemusta joogasta.

12.2. Tutustumme erilaisten liikkeiden ja musiikin kautta tanssiin ja Friskiksen tanssitunteihin. Luvassa on monenlaisia musiikki- ja tanssityylejä, kuten discoa, lattareita, streetiä, swingiä ja buslesque'ta. Muutamista tyyleistä käymme läpi perusliikkeitä askel askeleelta. Liikumme tunnelmasta toiseen välillä rauhallisemmin ja välillä vähän vauhdikkaammin. Aiempaa tanssikokemusta ei tarvita, tärkeintä on tunne ja liikunnan ilo. Ohjaajina Eeva ja Niina. Kurssin päätteeksi kahvitellaan yhdessä ja käydään läpi kokemuksiamme kurssin ajalta. Kurssiin sisältyvä liikuntakortti on voimassa vielä 20.2. asti. 

Hinta

75 euroa, joka sisältää seuran jäsenyyden, neljä ryhmäopastuskertaa, neuvontaa ja tukea sekä 30 päivän tutustumisoikeuden kaikkeen seuran liikuntaan

Voit ostaa kurssin helposti verkkokaupastamme tai toimistoltamme (F&S-sali Hermanni). 

Kurssi toteutetaan, jos osallistujia on vähintään kahdeksan.

Lisätiedot

info@friskissvettis.fi

Helppo aloittaa, vaikea lopettaa.