Pitkä hidas lenkki

Pitkä lenkki on tärkeä juoksijan harjoitus, sillä siinä luodaan peruskestävyyden pohja. Pitkällä hitaalla lenkillä juoksuvauhti on noin 8-9 min/km. Kesto on noin 2 tuntia.

Hyvässä seurassa pitkäkin lenkki hurahtaa nopeammin kuin yksin! Kokeile vaikka!