Peruskestävyyttä kilometreillä
Pitkä lenkki on tärkeä juoksijan harjoitus, sillä siinä luodaan peruskestävyyden pohja. Pitkällä lenkillä juoksuvauhti on noin 7-8 min/km. Kesto on noin 2 tuntia.
Hyvässä seurassa pitkäkin lenkki hurahtaa nopeammin kuin yksin! Kokeile vaikka!