Säännöllisen liikunnan hyödyt

Friskis&Svettis-liikunta parantaa:
- hapenottokykyä (kuntoa), kun hengitys- ja verenkiertoelimistöä kuormitetaan monipuolisesti vaihtelevilla ja laajoilla liikkeillä
- lihaskuntoa (voimaa), kun harjoitetaan koko kehon lihaksia omaa painoa käyttäen
- liikkuvuutta ja notkeutta, kun tehdään joustoliikkeitä ja venytyksiä
- koordinaatiota, kun vaihdellaan monipuolisesti erilaisia liikkeitä ja liikesuuntia
- tasapainoa, kun tehdään liikkeitä esimerkiksi yhden jalan varassa seisten

Lisäksi säännöllisellä harjoittelulla:
- sydämesi vahvistuu ja siedät paremmin rasitusta
- harjoitus- ja leposykkeesi laskevat
- lihastesi pienten verisuonten määrä kasvaa
- veresi kolesterolitaso laskee ja hyvän kolesterolin määrä kasvaa
- luustosi vahvistuu
- niveltesi, nivelsiteittesi ja jänteittesi kestävyys parantuu
- kestävyytesi kohenee
- lämmönsietokykysi parantuu
- saat iloisen mielen