Vuodessa Friskiksen vakiojuoksijaksi

Kesällä 2023 Friskiksen juoksuporukkaan liittyi Anna puolisonsa Einon ja ystävänsä Jennin kanssa. 42-vuotias Anna on kotoisin Pohjanmaalta, mutta juroksi pohjalaiseksi häntä ei voi millään muotoa kutsua: sosiaalinen Anna jutustelee sujuvasti porukassa ennen lenkkiä, lenkin aikana ja lenkin jälkeen. Ensimmäisestä Friskis-lenkistä lähtien Annan on voinut kohdata juoksuissa useamman kerran viikossa. 

Kolmikko oli jo ennestään tottunut käymään ohjatuilla yhteislenkeillä, mutta edellisen juoksuporukan harjoittelu oli alkanut tuntua liian kovatahtiselta ja motivaatio oli hiipunut sen myötä. Tuli tarve löytää uusi juoksuporukka, koska yhteislenkit toivat kuitenkin monipuolisuutta ja säännöllisyyttä harrastukseen. Friskiksen pariin juoksukolmikon johdatti Jenni, joka oli joitakin vuosia aiemmin käynyt Friskiksen maksuttomilla kesälenkeillä ja sen perusteella osasi etsiä netistä, olisiko yhteislenkkejä edelleen tarjolla. Olihan niitä –  ja kaiken lisäksi ympäri vuoden. 

Aktiivinen konkarilenkkelijä

Anna harrastaa monipuolisesti sisä- ja ulkoliikuntaa. Lenkkeilyä hän on harrastanut reilun kymmenen vuoden ajan. Juoksu valikoitui lajiksi muun lenkkeilyn oheen sen vaivattomuuden ja tehokkuuden vuoksi. Juokseminen porukassa motivoi lähtemään treeneihin niin marraskuun loskasäässä kuin kesähelteillä.

Monipuolisuus ja säännöllisyys avainasemassa 

Anna asuu Länsi-Helsingissä ja osallistuu ahkerasti Friskiksen lenkeille eri puolilla kaupunkia: Eläintarhan kentältä Töölöstä, Haagan pelastusasemalta sekä Friskiksen salilta Hermannista. Kesäisin myös Uimastadionin aamulenkit kuuluvat ohjelmaan. Miksi lähteä yhteislenkille kilometrien päähän kotoa, kun lenkille voisi periaatteessa lähteä suoraan kotioveltakin? 

Annan mukaan on helpompaa saada itsensä liikkeelle, kun lenkki on ohjattu ja lenkillä mukana on muitakin juoksijoita. Ohjattu lenkki tuo paitsi säännöllisyyttä, myös monipuolisuutta lenkkeilyyn, kun treeneissä on erilaisia juoksutekniikoita ja vaihtelevia harjoitteita niin vauhdin kuin matkojen osalta. ”En juoksisi mäkivetoja tai 300 metrin vetoja urheilukentällä yksin tai puolisoni kanssa”, Anna toteaa. Erityisesti intervallijuoksussa pieni epämukavuus on ihan hyvä asia, sillä se kehittää kuntoa ja auttaa löytämään itsestään yllättäviä voimavaroja. ”Lenkin jälkeen voi olla tyytyväinen itseensä, kun on saanut itsestään enemmän irti kuin uskoikaan.” Liian vakavaa tai tiukkapipoista harjoittelu ei kuitenkaan saa olla, ettei mene motivaatio. Omaa kuntoa ja fiilistä on hyvä kuunnella, ettei treeni ole liian kuormittavaa. ”Friskiksen intervallijuoksuissa ihmiset voivat tehdä samaa harjoitusta omalla vauhdilla ja saada itselleen juuri sopivan treenin omaan vauhtitasoonsa nähden. Yleensä porukasta löytyy joku suunnilleen samanvauhtinen, joka sparraa itseäkin jaksamaan ”, Anna kehuu.

Maailmanparantaja näkee monimuotoisuuden etuna

Anna työskentelee sosiaalialalla asumisen ja ikäihmisten parissa, joten monimuotoisuus ja erilaisuuden hyväksyminen ovat tärkeitä arvoja. Annalle on tärkeää, että kaikista huolehditaan taustasta tai statuksesta riippumatta. Anna näkee Friskis-lenkkien yhtenä vahvuutena porukan monimuotoisuuden. Eri-ikäiset ja eri taustaiset juoksijat lenkkeilevät sujuvasti samassa porukassa ja keskiössä on liikkumisen ilo eikä esimerkiksi sosiaalinen asema, ikä, työ tai juoksusuoritukset. Porukassa on myös yhteisöllisyyttä. Jos lenkkikaveria ei näy hetkeen, se huomataan. Jokaisella on oma paikkansa porukassa sellaisena kuin on, hiljaisempana tai vähän puheliaampana.

Juoksua vuoden ympäri

Anna lenkkeilee säännöllisesti vuoden ympäri. Lämpimät kesäkelit ovat pian ohi ja syksy lähestyy. Miten motivoitua lenkille silloinkin, kun on pimeää, viileää tai sataa vettä? Annan vinkki on yksinkertainen. Päätä lähteä, äläkä mieti liikaa. Tee lenkeistä rutiini, josta ei poiketa ilman todellista syytä. Aina voi keksiä selityksen poisjäämiselle, mutta lenkillä tai viimeistään sen jälkeen, ei ole koskaan kaduttanut, että tuli lähteneeksi lenkille.

Teksti ja kuvat: Leena Toivola

- - - - - - 


Friskis&Svettis Helsingin ulkoliikuntatarjonta 1.9.2024 alkaen:

Juoksu Soft (45 min) maanantaisin 2.-30.9.2024  klo 17.45 (lähtö: F&S-sali Hermanni)
Sauvakävely (90 min) joka kuukauden 1. maanantai klo 17.30 (lähtö: F&S-sali Hermanni)
Intervallijuoksu (60 min) tiistaisin klo 18.00 (lähtö: Eläintarhan kenttä)
Juoksu sportti (60 min) keskiviikkoisin klo 18.00 (lähtö: Haagan pelastusasema)
Juoksu (60 min) TAI krossi (60 min) TAI pitkä juoksu (90 min) perjantaisin klo 17.15 (lähtö: F&S-sali Hermanni)
Hidas pitkä lenkki (90-120 min) noin joka toinen sunnuntai klo 12-14 (lähtö: Eläintarhan kenttä)
Patikka joka kuukauden 2. sunnuntai klo 12 (lähtöpaikka ja pituus vaihtelevat)

Kesän maksuttomat maanantailenkit klo 18-19 elokuun loppuun asti Eläintarhan kentältä ja perjantain aamulenkit Uimastadionilta klo 7-8 syyskuun 7. päivään asti!