Helmi testaa: Suskin Jumppa sportti ja Barbell intervalli

Jumppa sportti

Aloitin Suskin Jumppa sportilla. Koska jumppaaminen on tuttua puuhaa, siitä oli helppo aloittaa. Suskin Sportti eteni tutulla jumpan kaavalla: lämmittelyä ensin ja sitten vuorotellen lihaskuntohommia ja sykkeennostoa. Loppuhulinoiden jälkeen oli vuorossa tietysti venyttelyt.

Suskin Sportti oli hurmaava! Aurinkoisen Suskin hymy tarttui minuun ja muihinkin jumppaajiin. Friskiksessä on aina iloinen ja hyvä fiilis, mutta tässä jumpassa oli erityisen riemukasta enerigaa.

Jumppaa on Friskiksessä kolmea tasoa: Jumppa soft, Jumppa ja Jumppa sportti. Friskiksessä saa kuitenkin aina jumpata oman kuntonsa mukaan. Niinpä testailin jumppailun lomassa, voiko Suskin Sporttia jumppailla hieman kevyemmin ja hyppimättä. No, hyvin onnistui sekin! Korvailin hyppyjä askelluksilla, loikahduksilla ja muilla hypyttömillä liikkeillä. Lihaskuntoliikkeistäkin tein kevyempiä versioita. Suskin energia vei minut tosin mennessään, ja lopussa pompin kuin kenguru. Mutta tiedoksi kaikille: Suskin Sporttiin uskaltaa (ja kannattaa!) mennä, vaikka ei haluaisikaan hyppiä kattoon asti.

Barbell intervalli

Sportin jälkeen oli siirryttävä epämukavuusalueelle: Barbelliin. En ole koskaan kokenut itseäni voimailijaksi, joten hieman minua jännitti. Barbell on siis voimapainotteinen tunti, jossa  käytetään levytankoa, käsipainoja ja joskus myös steppilautaa. Millainen kokemus olisi edessä? 

Tunti alkoi tietysti lämmittelyllä. Sen jälkeen siirryttiin voimailemaan. Suski näytti ennen jokaista liikettä oikean tekniikan. Homma oli siis oikeastaan hyvin simppeliä: mitään ei tarvinnut muistaa tai osata, teki vain Suskin mallin mukaan liike kerrallaan. ”Peppu ruttuun!” kaikui korvissani vielä illalla sängyssäkin!

Olin ottanut muista osallistujista mallia ja varannut itselleni eri painoisia levyjä. Niitä sai vaihdella tankoonsa aivan vapaasti, jos tuntui liian kevyeltä tai raskaalta. Suski myös ohjeisti kunkin liikkeen kohdalla, millaisia painoja kannattaa ottaa: isoilla lihaksilla tehtäviin liikkeisiin sopii ottaa enemmän painoa kuin pienemmillä lihaksilla tehtäviin.

Tunnilla minua odotti myös yllätys: vuorossa olikin Barbell intervalli eikä tavallinen Barbell! Barbellia on nimittäin kahta sorttia: Barbell ja Barbell intervalli. Tällä kertaa Suski oli unohtanut laittaa tiedon nettiin, mutta oikeastaan se oli minun kannaltani hyvä. Ehkä en muuten olisi edes uskaltanut kokeilla intervalliversiota.

Barbell intervalli-tunnin lopussa on noin 15 minuuttia kestävä intervalliosio. Muuten se on ihan samanlainen kuin tavallinenkin Barbell-tunti. Intervalliosion liikkeissä nostetaan myös sykettä ja jokaisen liikkeen jälkeen on lyhyt lepotauko. Tämänkin osion saa tehdä oman kunnon mukaan niin kuin aina Friskiksessä. Enkös minä kuitenkin laittanut kaiken peliin. Lopussa tuntui jo, että pitäisi höllätä, mutta Suskin kannustuksesta sain vielä hieman lisää voimia. Koko tunnin ajan myös musiikki toimi tsempparina. Tunnin lopussa sali oli täynnä iloisia, hikisiä ja kaikkensa antaneita barbeloijia.