Pitkä lenkki

Pitkä lenkki on tärkeä juoksijan harjoitus, sillä siinä luodaan peruskestävyyden pohja. Pitkällä lenkillä juoksuvauhti on noin 6.30-7 min/km. Kesto on noin 2 tuntia.

Hyvässä seurassa pitkäkin lenkki hurahtaa nopeammin kuin yksin! Kokeile vaikka!