Power hour
Pallosta voimaa ja vauhtia
Tehokas treeni, jossa haastetta ja tehoa lisätään voimapallon tai levypainon avulla (2,5 – 5 kg). Pallo/levypaino tarjoaa hyvän harjoitusvastuksen ja tukee oikean harjoitustekniikan löytymistä. Tunnilla harjoitetaan kuntoa (hapenottokykyä) sekä kestävyys- ja nopeusvoimaa selkeiden perusliikkeiden (esim. kyykyt, maastavedot, hypyt, punnerrukset) avulla. Energinen musiikki antaa potkua, mutta jokainen työskentelee omassa tempossaan. Tunnin kesto 35 min. tai 50 min.
Ensimmäinen kerta? Voimapallot ja -levyt ovat eri painoisia. Valitse itsellesi sopiva ja tule mukaan!